Maggie Hosseini

Las Vegas.- En esta ocasión y con motivo de la llegada del Día de la Madre que por cierto, para quienes no lo sepan, se celebra el 10 de Mayo en algunos países de Latinoamérica, hablaré de la salud de la mamá, en este caso de la mujer embarazada.

Y es que el ejercicio en el embarazo de la mujer es muy beneficioso tanto para su salud como para de la del bebé, esto a pesar de que pudiera pensarse lo contrario.

En la práctica, durante el embarazo y las labores diarias, hay mujeres que aún conservan energía como algún deporte, el problema es que tipo de actividad se debe realizar y cual no para evitar alguna complicación.

La lista es larga, pero siempre es conveniente consultar con un médico, el profesional debe valorar si hacer deporte te conviene o si por el contrario debes mantener reposo en tu casa.
Para el caso de que te autorice a hacer actividad física, una de las recomendaciones que te hago es la bicicleta, pedalear estimula la circulación y fortalece al corazón, en caso de no poder salir a la calle por alguna razón busca una estacionaria y a darle duro.

Otro ejercicio y muy bueno, aunque pocas veces catalogado como tal lo es el baile, puedes practicarlo en casa, levanta el ánimo, los movimiento de cadera ayudan a relajar los músculos abdominales y preparan la pelvis para el parto, cuida la música para no poner nervioso al bebé.

También puedes acudir a un gimnasio, con la ayuda de un experto o monitor que te ayude a adaptar los ejercicios a tus posibilidades de esfuerzo, lo importante es vigilar el ritmo cardiaco, que no suba de 130 pulsaciones por minuto.

Para el caso de que hayas decidido correr, en primer lugar debes tener en cuenta que sólo lo puedes hacer en las primeras semanas de gestación, nunca al mismo ritmo que cuando no estabas embarazada y más que correr, debes andar a paso ligero.

Otras dos opciones muy buenas son el remo y la yoga, puedes pasear por un lago o bien hacerlo en tu casa y para el caso del yoga, te mantiene en forma, tonifica los músculos, mejora la circulación, la respiración y te relaja.

Para concluir te diré que nadar es uno de los mejores ejercicios para una embarazada, se recomienda nadar de espalda y braza y se prohíbe el crol ya que aumenta la curva de la espalda y causa dolores.

Recuerda que siempre debes estar bajo la vigilancia de un médico, cualquier signo de alerta deberás hacérselo saber y cuida tu salud y la de tu bebé.